跑步機：

跑步機可能是大家最常見也最熟悉的健身器材，想減肥先跑步？

跑步機可以調節坡度，最大化的模擬真實戶外跑步中的上下坡，提供了多樣的速度和坡度選擇，以及多種訓練項目，包括慢走和快跑，但是對于偏重的人群，跑步有一定風險，極有可能損傷膝蓋軟骨組織。運動強度最高，減脂效果最明顯，在速度和時間等因素相同的情況下，跑步機一定會消耗更多的能量。

橢圓機：

橢圓機，就是你家小區公共區域最普遍的健身器材之一，老少皆宜。

?橢圓機屬于全身性運動，不僅僅局限于下肢，對膝關節傷害極低，噪音可以忽略不計，適合家用。
相對跑步機運動強度較小，以體重60公斤的群體為例，堅持在橢圓機上運動1小時，大約消耗480大卡的熱量
運動強度最高，減脂效果最明顯，在速度和時間等因素相同的情況下，跑步機一定會消耗更多的能量。

如果需要高強度的鍛煉，追求高效的健身效果，或者模擬路跑，那么跑步機當仁不讓是最佳選擇。

如果你下肢有傷，或只是日常健身鍛煉，沒有太高的減脂塑形的需求，那么就建議你使用橢圓機。